LOS ALIMENTOS QUE CONVIENE EVITAR SI QUIERES SENTIRTE MENOS HINCHADO

Sentirse más hinchad@ de lo habitual no siempre tiene que ver con haber comido demasiado. La retención de líquidos puede aparecer por diferentes factores y la alimentación es uno de los elementos que conviene observar. Entre los productos que se recomienda moderar están aquellos con alto contenido de sal, especialmente algunos ultraprocesados, snacks y comidas preparadas. También es conveniente controlar el exceso de azúcar y alcohol, que pueden formar parte de hábitos alimentarios asociados con una mayor retención de líquidos. En el otro lado están opciones como frutas, verduras, frutos secos y pescado azul, que pueden incorporarse dentro de una alimentación variada y equilibrada. A esto se suma algo tan sencillo como mantener una buena hidratación durante el día. Más que buscar soluciones rápidas, la clave está en pequeños hábitos sostenidos: revisar cuánto sodio consumes, beber suficiente agua y darle más espacio a los alimentos frescos. Cuidarse también empieza por prestar atención a lo que ponemos cada día en el plato.